京都運動太極拳

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北尾クリニック

太極拳教室～理想的な運動

ダイエットに限らず、体力増進のためにお勧めしたいのが運動です。
運動はつらい、おなかが減る、効果が少ないと思われているかたが多いと思います。

食事療法だけでは脂肪の減少量は少なく、筋肉や内臓のたんぱく質の減少が多いのです。
運動を加えると脂肪の減少量は倍加し、たんぱく質が保持されます。

血液中の脂肪、次に内臓脂肪が減ります。皮下脂肪はその後で減ってきます。
ですから内臓脂肪型の方は運動療法、とくに有酸素運動が必須なのです。

以前は有酸素運動の理想時間は20分以上と言われていましたが、
実際には10分でも筋肉が維持できるので問題ありません。

右は台湾での国際大会参加時の写真です。
運よく団体優勝できました。
いつか太極拳教室を開きたいと思っています。

何か運動をすると心に決めても何をするかを悩まれる方が多いです。
ジョギングは関節を痛めるし、水泳は大げさだし。

わたしも行ってる太極拳は老若男女だれにでもできますし長続きします。
ゆっくり動くので関節を痛めることもありませんし、いつでもどこでもできます。

慣れてくると新陳代謝が活発になるのが自覚できます。
出るべきところは出て、くびれるべきところはくびれる。

肩こりや腰痛の解消になるのはもちろんのこと、ストレス解消や集中力アップも望めます。
また美肌、若返り、健康増進、体力アップ、ダイエットなどにも効果があります。

また全身のツボを刺激し、循環器、呼吸器、消化器、自律神経を癒します。
たとえば低血圧の人の血圧を上げ、高血圧の人の血圧を下げます。

女性への朗報では、便秘や冷え症が軽くなり、不妊症まで治ったかたがおられます。
太極拳を毎日されると骨密度が大幅に増加するため骨折しにくくなります。

政府の報告では今後ますます老年人口が増えるようです。
そのため太極拳などの、高齢者にもできる健康法が脚光を浴びるでしょう。

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